Psicóloga Online
Especialista Em Mulheres
Se escolher também é um gesto de cuidado. Um espaço de escuta sensível e acolhimento para mulheres em busca de si.
Atuação
A N S I E D A D E
Você sofre com ansiedade constante, sente sudorese, tensão muscular e batimentos acelerados.
Também lida com pensamentos negativos sobre o futuro, vive preocupado, inseguro e esperando o pior.
D E P R E S S Ã O
Você tem dificuldade em encontrar atividades prazerosas, sente-se constantemente cansada, sem energia e motivação.
As tarefas do dia a dia parecem pesadas, e até o que antes fazia sentido agora perdeu o brilho.
A U T O E S T I M A
Pensa que não é boa o bastante, tem dificuldade em dizer não, medo de ficar sozinha, e encontra dificuldades para se posicionar ou expressar o que sente e pensa.
E S T R E S S E
Você vive no limite, no automático, os problemas parecem nunca terem saída. O cansaço constante, a irritação, dificuldade de relaxar são parte de uma rotina de intensa sobrecarga física e emocional.
T D A H
Se você esquece as coisas com facilidade, tem dificuldade para iniciar e realizar tarefas, cumprir prazos e toma decisões de forma impulsiva, arrependendo-se depois.
R E L A C I O N A M E N T O
Enfrenta conflitos frequentes, insegurança e dificuldades de comunicação, tornando as conexões mais difíceis e desgastantes.
Sente medo da rejeição e dificuldade em se sentir compreendido.
Se você se sente assim, minha terapia online pode ajudar a superar essas dificuldades e promover uma vida mais equilibrada e saudável.
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem eficaz no tratamento de transtornos como ansiedade, depressão e problemas relacionados à autoestima. Ela se baseia na identificação e modificação de pensamentos negativos e padrões de comportamento disfuncionais que impactam a forma como a pessoa se sente e reage diante das situações do dia a dia.
Por meio de técnicas específicas, a TCC busca desenvolver estratégias práticas para lidar com dificuldades emocionais, promovendo autonomia e clareza. O processo envolve psicoeducação, reestruturação cognitiva, regulação emocional e dessensibilização sistemática, dentro de um ambiente acolhedor e seguro.
Com o avanço da terapia, é possível construir uma visão mais realista e equilibrada sobre si mesmo, sobre os outros e sobre o futuro. Essa transformação contribui para o fortalecimento emocional, trazendo mais bem-estar, autoconfiança e qualidade de vida.
Com a minha terapia, você pode...
- Assumir o controle sobre sua ansiedade, reduzindo os sintomas físicos e emocionais.
- Melhorar suas habilidades sociais e emocionais, facilitando interações saudáveis.
- Retomar o prazer em atividades cotidianas e aumentar sua motivação.
- Fortalecer sua autoestima e autoconfiança, enfrentando desafios com segurança.
- Conquistar um equilíbrio emocional saudável, promovendo bem-estar e qualidade de vida.
Feedback de pacientes
Reconheço que desde novinha, sempre tive problemas relacionados a minha autoestima. Mas só agora decidi procurar ajuda, pois percebi que a forma como eu me via, estava começando a afetar de forma significativa a minha felicidade, bem-estar, meu trabalho e meus relacionamentos. A psicoterapia foi um verdadeiro divisor de águas para mim. Através do processo, aprendi a identificar e desafiar as crenças negativas que eu tinha sobre mim mesma. Sou muito grata à minha Psi, pois me ajudou a trabalhar essas questões com estratégias e ferramentas que realmente fizeram a diferença. Sem contar que, desde o início, senti que estava em um ambiente seguro e acolhedor, onde eu poderia expressar minhas inseguranças sem medo de julgamentos. Com toda certeza, isso também colaborou muito!
Fui diagnosticada com depressão e orientada pelo meu psiquiatra a buscar Terapia Cognitivo Comportamental. Dra. Paula é super acolhedora e atenciosa, me fez sentir à vontade para falar sobre o que estava passando. Com a ajuda dela, aprendi a identificar e questionar meus pensamentos negativos, trocando-os por ideias mais positivas e realistas.
Cada sessão com a Paula foi cheia de aprendizados práticos. Ela me deu várias estratégias para lidar com situações difíceis e exercícios que eu podia fazer no dia a dia. Aos poucos, fui percebendo uma mudança enorme. Minha depressão começou a diminuir, e eu voltei a ter vontade de viver. Consegui reconstruir minha autoestima e ter uma visão mais otimista do futuro.
Eu sofria de baixa autoestima e depressão. Foi um dos momentos mais difíceis e parece que nada resolveria. Decidi buscar ajuda e encontrei a Psicóloga Paula. Desde a primeira sessão, ela foi acolhedora e atenciosa, fazendo-me sentir segura para compartilhar meus sentimentos. Paula ofereceu estratégias práticas, um olhar sem julgamentos.
Sua competência e dedicação se destacaram em cada sessão, ajudando-me a estabelecer metas realistas, a celebrar cada progresso, mudar a minha forma de pensar e interpretar as situações. Hoje, estou mais confiante e esperançosa, graças à terapia com Paula. Recomendo-a a qualquer pessoa que esteja passando por momentos difíceis, pois sua abordagem acolhedora e prática faz toda a diferença na jornada para a saúde mental.
Paula Lemos
CRP: 03/29607
Psicóloga especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental, trago uma escuta acolhedora e direcionada, com métodos ou protocolos científicos com que há de mais atual na terapia baseada em evidências para ajudar quem enfrenta questões como ansiedade, depressão, TDAH, traumas, baixa autoestima e relacionamento. Ofereço um ambiente seguro e com sigilo profissional.
Minha jornada com a psicologia começou ainda na adolescência, quando vivenciei na pele os impactos do TDAH e da depressão. Essas experiências me conduziram a um ponto de virada que transformou não só minha vida pessoal, mas também minha atuação profissional.
Acredito que todos têm o direito de compreender suas emoções, ressignificar suas dores e assumir o protagonismo da própria história. Minha jornada pessoal e profissional me capacitaram a guiar meus pacientes na transformação de suas narrativas. Juntos, construiremos uma nova história, onde cada desafio é uma oportunidade de crescimento e cada passo é um avanço em direção a uma vida valorosa e com propósito.
- Especializanda em Terapias Contextuais: ACT, DBT e TFC - Wainer Psicologia
- Formação em Terapia Cognitivo comportamental - Fernanda Landeiro
- Certificada para o Tratamento de Transtornos de Ansiedade pelas Terapias cognitivo-comportamentais pelo HCFMUSP
- Educadora Parental em Disciplina Positiva - Positive Discipline Association (EUA/BRA).
- Capacitação em TDAH para Psicólogos - Identificação, Avaliação Clínica e Intervenção - Ciclo CEAP
Perguntas
Frequentes
As sessões de terapia são feitas online, pelo Google Meet, de forma segura e privada. As sessões duram 50 minutos e ocorrem semanalmente.
A duração da terapia varia conforme as necessidades individuais de cada paciente e a complexidade dos problemas Geralmente, sessões semanais são recomendadas no início do tratamento, com a possibilidade de ajustes ao longo do tempo conforme os objetivos terapêuticos são alcançados. A progressão depende da colaboração entre terapeuta e paciente para alcançar resultados significativos.
O atendimento é realizado de forma particular, mas fornecemos um recibo de pagamento para que você possa solicitar reembolso ao seu plano de saúde. Isso permite que você seja atendida por uma profissional qualificada e de sua escolha. Por lei, as sessões são ilimitadas. Se essa não for uma opção viável para você, também emitimos nota fiscal, que pode ser declarada no seu imposto de renda.
Você pode considerar a terapia se estiver enfrentando dificuldades emocionais, relacionais ou comportamentais que interferem na sua qualidade de vida diária. Se sentir que está enfrentando sentimentos de tristeza persistente, ansiedade intensa, dificuldades em lidar com o estresse ou problemas interpessoais frequentes, a terapia pode ser benéfica para você.
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